Кому підійде
- До обіду шия й плечі кам'яніють, хочеться постійно їх розминати.
- Важко повернути голову вбік на повну амплітуду.
- Зранку після сну шия затерпла з одного боку.
- Напруження від шиї піднімається до потилиці й переходить у важкість у голові.
- Ви багато працюєте за ноутбуком, екран нижче рівня очей.
- Носите сумку на одному плечі або довго тримаєте телефон між вухом і плечем.
Чому напружується шия
Голова важить близько пʼяти кілограмів. Коли вона висунута вперед хоча б на кілька сантиметрів — а саме так ми сидимо за ноутбуком — мʼязи задньої поверхні шиї тримають її в постійному статичному напруженні.
Статичне навантаження втомлює мʼяз швидше за динамічне. Мʼяз не встигає відновитись між робочими днями й поступово переходить у хронічний тонус.
Друга частина картини — плечовий пояс. Трапецієподібний мʼяз піднімає плечі у відповідь на стрес і на незручну позу, і людина часто цього не помічає, поки хтось не скаже «опусти плечі».
Як проходить сеанс
Сеанс триває 60 хвилин.
Перші десять хвилин — розмова й огляд. Дивимось амплітуду поворотів і нахилів голови, положення плечей, як ви дихаєте.
Далі робота руками: спершу трапецієподібний мʼяз і верх спини, потім бічна поверхня шиї, у кінці — основа черепа. Ця ділянка найчутливіша, тому інтенсивність тут мінімальна.
Окремо працюємо з грудними мʼязами спереду: коли вони вкорочені, плечі тягне вперед і розслаблення шиї не тримається.
У кінці — дві-три вправи додому й порада щодо висоти екрана та подушки.
Який результат очікувати
Після сеансу зазвичай збільшується амплітуда повороту голови й зникає відчуття «коміра» на плечах. Перші години може бути легке запаморочення — це нормальна реакція на зміну кровообігу.
Стійкий ефект залежить від того, чи зміниться щоденна поза. Без зміни висоти екрана напруження повертається за кілька днів.
Якщо напруження шиї супроводжується головним болем, часто ефективніше починати з окремої програми роботи з головним болем.
Напруження мʼязів шиї
Стан, коли болю ще немає, а є постійна втома в шиї й бажання її розім'яти.
Це найвдячніший випадок: робота коротша й мʼякша, а ефект тримається довше, бо мʼяз ще не перейшов у хронічний спазм.
Протипоказання
- гострі запальні процеси та підвищена температура
- шкірні захворювання або пошкодження в зоні роботи
- онкологічні захворювання
- тромбоз і виражений варикоз
- свіжі травми та переломи до дозволу лікаря
- некомпенсовані серцево-судинні стани
Якщо у вас є хронічне захворювання або ви сумніваєтесь — спершу проконсультуйтесь із лікарем. Ми працюємо з напруженням і рухливістю, а не ставимо діагнозів.
Скільки коштує
Сеанс триває 60 хвилин і коштує 1000 ₴. У вартість входять коротка консультація, огляд і підбір програми, а також рекомендації після сеансу.
Повний перелік послуг і цін — у прайсі центру.
Часті питання
Суміжні послуги
Масаж при головному болю
Головний біль напруження майже завжди починається не в голові, а в шиї, потилиці й жувальних мʼязах.
60 хв · 1800 ₴ →Масаж спини
Працюємо зі спиною, яка втомлюється від сидіння, тягне після робочого дня або втратила звичну рухливість.
60 хв · 1000 ₴ →Антистрес-масаж
Формат для тих, у кого тіло не виходить із режиму напруження: підняті плечі, поверхневе дихання, важко заснути.
60 хв · 1000 ₴ →Прийом кінезіолога
Коли біль повертається щоразу після курсу масажу, питання не в мʼязі, а в тому, як рухається тіло.
60 хв · 1800 ₴ →
Запис у Вінниці
Центр iHelix — вул. Агатангела Кримського, 48, Вінниця. Працюємо Пн–Пт 9:00–20:00 · Сб 10:00–18:00.
Зателефонуйте або напишіть у месенджер — підберемо зручний час і програму.