Кому підійде
- Сидяча робота й потреба повернути тілу рухливість.
- Поперек швидко втомлюється навіть при легкому навантаженні.
- Хочете працювати з поставою, а не з масою.
- Важкі тренування не підходять через стан спини чи суглобів.
- Потрібен індивідуальний формат із контролем техніки.
Чому саме глибокі мʼязи
Корпус тримають не ті мʼязи, які видно. Основну роботу виконують поперечний мʼяз живота, мʼязи тазового дна й глибокі мʼязи вздовж хребта.
При сидячому способі життя вони поступово перестають включатись, і їхню роботу забирають поверхневі мʼязи — ті, що втомлюються швидко.
Пілатес повертає цей баланс. Тому вправи виконуються повільно й з акцентом на диханні: саме дихання запускає глибокі мʼязи.
Як проходить заняття
Заняття триває 60 хвилин, формат індивідуальний.
Перше заняття — постановка дихання й базових положень. Це виглядає просто, але саме тут закладається все інше.
Далі поступово додаються вправи. Фахівець контролює техніку: у пілатесі неправильне виконання не просто менш ефективне, а може перевантажити поперек.
Темп повільний, повторень небагато. Після заняття зазвичай немає відчуття виснаження — є відчуття зібраності.
Який результат очікувати
Перші зміни — у відчутті постави й у тому, що спина менше втомлюється протягом дня. Це помітно через три-чотири тижні регулярних занять.
Оптимальний ритм — два заняття на тиждень. Одне на тиждень теж працює, але повільніше.
Пілатес не дає швидкого зниження ваги. Його результат — це контроль, витривалість корпусу й постава.
Протипоказання
- гострий біль, при якому рух різко обмежений
- свіжі травми та переломи до дозволу лікаря
- післяопераційний період без дозволу лікаря
- гострі запальні процеси та підвищена температура
Якщо у вас є хронічне захворювання або ви сумніваєтесь — спершу проконсультуйтесь із лікарем. Ми працюємо з напруженням і рухливістю, а не ставимо діагнозів.
Скільки коштує
Сеанс триває 60 хвилин і коштує 1000 ₴. У вартість входять коротка консультація, огляд і підбір програми, а також рекомендації після сеансу.
Повний перелік послуг і цін — у прайсі центру.
Часті питання
Суміжні послуги
Заняття на реформері
Реформер дозволяє дозувати навантаження точно: пружини можуть як полегшувати рух, так і ускладнювати його.
60 хв · 1000 ₴ →Заняття на системі Redcord
Підвісна система розвантажує вагу тіла, і мʼяз може працювати без болю.
60 хв · 1000 ₴ →Прийом кінезіолога
Коли біль повертається щоразу після курсу масажу, питання не в мʼязі, а в тому, як рухається тіло.
60 хв · 1800 ₴ →Масаж при болю в попереку
Поперек тягне ввечері, важко розігнутися після робочого дня, зранку потрібно кілька хвилин, щоб розходитися.
60 хв · 1000 ₴ →
Запис у Вінниці
Центр iHelix — вул. Агатангела Кримського, 48, Вінниця. Працюємо Пн–Пт 9:00–20:00 · Сб 10:00–18:00.
Зателефонуйте або напишіть у месенджер — підберемо зручний час і програму.