iHelix

Спортивний масаж у Вінниці

Для тих, хто тренується регулярно: прискорюємо відновлення між навантаженнями, знімаємо забитість мʼязів і повертаємо амплітуду перед наступним циклом.

60 хв · 1100 ₴
+380 73 961 9008

Кому підійде

  • Ви тренуєтесь три й більше разів на тиждень.
  • Мʼязи залишаються забитими навіть через кілька днів після навантаження.
  • Перед змаганнями потрібно підійти в робочому стані.
  • Після великого обʼєму зʼявилась скутість і впала амплітуда.
  • Повертаєтесь до тренувань після перерви й тіло реагує жорсткіше, ніж раніше.

Три різні задачі

Відновлювальний сеанс — через 24–48 годин після великого навантаження. Мета: прискорити відтік, зняти забитість, повернути еластичність. Робота середньої інтенсивності, без глибокого продавлювання.

Підтримувальний сеанс — у звичайному тренувальному тижні. Тут можлива глибша робота з ділянками, які хронічно перевантажені саме у вашому виді спорту.

Передстартовий сеанс — за один-два дні до змагань. Короткий, тонізуючий, без нових відчуттів. Глибоку роботу перед стартом не роблять — мʼяз потребує часу на відновлення після неї.

Як проходить сеанс

Сеанс триває 60 хвилин.

На початку питаємо про ваш вид спорту, поточний цикл, коли було останнє навантаження й коли наступне. Від цього залежить інтенсивність.

Далі робота по ланцюгах, які працюють у вашому спорті. У бігуна це задня поверхня стегна, литки й стопи; у тих, хто працює з вагою, — спина й плечовий пояс.

У кінці — перевірка амплітуди й рекомендація, скільки чекати до наступного важкого тренування.

Який результат очікувати

Після відновлювального сеансу забитість зменшується вже наступного дня, амплітуда повертається.

Після глибокої роботи перші 24 години мʼязи можуть відчуватись так, ніби ви тренувались. Це нормально, тому такий сеанс не планують напередодні старту.

Регулярність важливіша за інтенсивність: один сеанс на тиждень-два в тренувальному циклі дає більше, ніж один глибокий раз на пів року.

Відновлювальний масаж

Окремий формат для тих, хто не займається спортом, але має фізично важку роботу або пережив період перевантаження.

Робота мʼякша за спортивний варіант, акцент — на кровообігу й загальному тонусі, а не на конкретних мʼязових групах.

Протипоказання

  • гострі запальні процеси та підвищена температура
  • шкірні захворювання або пошкодження в зоні роботи
  • онкологічні захворювання
  • тромбоз і виражений варикоз
  • свіжі травми та переломи до дозволу лікаря
  • некомпенсовані серцево-судинні стани

Якщо у вас є хронічне захворювання або ви сумніваєтесь — спершу проконсультуйтесь із лікарем. Ми працюємо з напруженням і рухливістю, а не ставимо діагнозів.

Скільки коштує

Сеанс триває 60 хвилин і коштує 1100 ₴. У вартість входять коротка консультація, огляд і підбір програми, а також рекомендації після сеансу.

Повний перелік послуг і цін — у прайсі центру.

Часті питання

Залежить від задачі. Відновлювальний — через 24–48 годин після великого навантаження. Передстартовий — короткий і тонізуючий, за один-два дні до змагань. Глибоку роботу напередодні старту не роблять.

Після глибокої роботи перші 24 години мʼязи можуть відчуватись так, ніби ви тренувались. Це нормальна реакція тканин. Саме тому такий сеанс не планують перед змаганнями.

У тренувальному циклі — раз на тиждень або раз на два тижні. Регулярність працює краще, ніж один глибокий сеанс раз на пів року.

Програма будується під ваш вид спорту й поточний тренувальний цикл. Працюємо по мʼязових ланцюгах, які у вас перевантажені, а інтенсивність підбираємо залежно від того, коли наступне навантаження.

60 хвилин. Цього вистачає на огляд, роботу по основних ланцюгах і перевірку амплітуди в кінці.

Суміжні послуги

Запис у Вінниці

Центр iHelix — вул. Агатангела Кримського, 48, Вінниця. Працюємо Пн–Пт 9:00–20:00 · Сб 10:00–18:00.

Зателефонуйте або напишіть у месенджер — підберемо зручний час і програму.

+380 73 961 9008